12 Pasos saludables a seguir cuando vamos al supermercado

Planifica tus compras: Realiza una lista de los alimentos necesarios y cíñete a ella.

Compra después de comer: Ir al supermercado después de una comida principal reduce la ansiedad y evita compras impulsivas.

Conoce la diferencia entre productos light y dietéticos: Los productos light tienen menos calorías, grasa, azúcar o sodio, mientras que los dietéticos son cero azúcar, lo cual contribuye a una dieta equilibrada.

Evita el azúcar: Opta por endulzantes a base de sucralosa o stevia, que son cero calorías y protegen la salud.

Selecciona aceites de un solo vegetal: Elige aceites de girasol, canola, soya, maíz u oliva, que tienen menos grasa saturada y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Usa aceite de oliva en crudo: El aceite de oliva debe consumirse crudo para mantener su efecto cardioprotector.

Revisa fechas de vencimiento y etiquetas: Para evitar indigestiones o intoxicaciones, verifica las fechas de vencimiento y compara las tablas nutricionales.

Ordena tus compras: Comienza por los alimentos secos como arroz, leguminosas y frutos secos, y deja los alimentos refrigerados para el final.

Elige carnes magras: Compra cortes magros de res, cerdo, pavo y pollo sin grasa ni piel.

Incluye productos del mar: Atún y pescados son esenciales por sus ácidos grasos omega.

Prioriza frutas y verduras: Aportan vitaminas y minerales esenciales; tómate tu tiempo en esta sección.

Compra frutas de temporada: Son más económicas y de mejor calidad.